謝欣儀(Jessica)的心情記事本

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【宏醫】素食葉黃素晶亮世窗禮盒(5瓶組)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【宏醫】素食葉黃素晶亮世窗禮盒(5瓶組)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【宏醫】素食葉黃素晶亮世窗禮盒(5瓶組)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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關於【宏醫】素食葉黃素晶亮世窗禮盒(5瓶組)的詳細介紹如下:

規格：宏醫素食清晰世界晶亮世窗禮盒組

成 分：枸杞子多醣、葉黃素(金盞花萃取)、山桑子萃取、維生素A。

膠囊成分：羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、二氧化鈦、氯化鉀、黃色氧化鐵。

建議用法：每日1顆。

保存方法：拆封後請按建議用法食用完畢，避免置久受潮，請保存於室溫乾燥避光處。

有效日期：三年。

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商品組合：宏醫素食葉黃素晶亮世窗*1禮盒
容量/重量：(0.5mg/顆；30顆/瓶；5瓶/禮盒)
成分：枸杞子多醣、葉黃素(金盞花萃取)、山桑子萃取、維生素A。
膠囊成分：羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、二氧化鈦、氯化鉀、黃色氧化鐵。
食用方式：保養期間：1天1次，1次1粒。調養期間：1天2次，1次1粒。
保存期限：三年
其他：素食(全素者、蛋奶素、植物五辛素)可食用。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

勒索病毒WannaCry肆虐全球，衝擊150多個國家。但是若干越南網友卻以此為樂，竟在社群網站上公開分享病毒網址，或表示想要測試電腦中毒過程。示意圖／歐新社 分享 facebook WannaCry勒索病毒是透過作業系統的漏洞感染、在遠端網路就可感染有漏洞的電腦，衝擊較大。勒索病毒的攻擊可能造成用戶檔案被鎖，除非按照駭客指定金額付出虛擬貨幣比特幣，否則檔案無法開啟。雖然如此，近日若干越南網友卻以此為樂，在網路論壇和社群網站上公開分享含有勒索病毒的網址，還註明說「提供給大家試試看勒索病毒如何危險」。也有不少網友貼文表示，想要測試電腦中毒過程，有人則提出破壞構想，叫別人在網咖或學校電腦室試著下載看看。另外，還有臉書使用者為了吸引網友按讚和分享，貼文表示若按讚和分享人數達到一定次數，將以臉書直播下載勒索病毒讓大家觀看電腦中毒過程的影片。只要上越南語臉書輸入某些關鍵字，將有很多搜尋結果，顯示很多網友分享病毒網址以及不少人貼文表示想要「試用」這種病毒，令人傻眼。網安專家表示，不管是為了開玩笑或真的從事惡意用途，部分網友上述行為都是瘋狂且危險的。因為只要有人不小心按到他們所分享含毒網址，除了使用者電腦中毒外，區域網路（LAN）的電腦也恐會受攻擊，危險程度相當嚴重。專家呼籲網友正視勒索病毒風暴及提高警惕，不要隨便分享含毒網址，以免損害別人與涉及有關網路散播病毒的違法行為。統計顯示，截至14日晚上11時59分為止，越南境內已有逾200台電腦遭勒索病毒入侵攻擊，包括若干業者主機在內。













▲跟著節拍動次動～～～

寵物小組／綜合報導

嬌小可愛的鸚鵡成為許多人喜愛飼養的熱門寵物之一，日本一隻雞尾鸚鵡「Iichiko」在網路上擁有自己的粉絲專頁，除了臉頰旁邊2個圓圓的腮紅印子超萌Q，還富有搖滾天賦，近日牠和飼主一起打鼓，跟著節奏打拍子，啄木鳥上身敲打小鼓，畫面十分逗趣。

▲繼續打阿～怎麼停下來了。

Iichiko繼上次想拯救蛋糕同伴狂啄盒子的影片，又有新作品了，富有節奏感的牠，開始轉向發展打擊樂的才藝，不僅會跟著節拍律動，「搖落～搖落～搖落～搖」，鼓聲停下來還會回頭露出「怎麼停下來了？」的表情，最後還和主人來一段合奏，激情地狂啄小鼓。

網友看完影片後紛紛被Iichiko晃頭晃腦的可愛模樣給融化，「邊看邊跟著點頭」、「太鼓達鳥」、「被萌的不要不要的」、「可愛版的垃圾鴿？」、「別啄了要腦震盪了啦」、「節奏感比我還好了」、「跟著節拍動次動」。

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